娃娃饮食小提醒

   饭前喝汤好：娃娃饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使

消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很

好地进食，饭后也会感到舒服。

  吃好早餐：早餐的好坏关系到娃娃的生长发育，应该吃得像

皇帝。全日总量摄入中早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%。

  午餐前别饮纯果汁：午餐前40分钟不要让小儿饮果汁，这样

娃娃在午餐时会少吃一些主食，而一日之内摄入量并无增加，

失去的却是在正常午餐中所获取的营养。

  馒头营养好：面包是洪炉烤出来的，会使面粉中赖氨酸在高

温中发生分解，而用蒸气蒸馒头则无此弊，吃馒头比吃烤面包

好。

  鱼与豆腐一起吃：鱼最好和豆腐一起炖着吃，因为鱼体内含

丰富维D，豆腐则含有较多的钙，若单吃豆腐，人体对钙就不

能充分吸收，若将其与鱼一起食用，借助鱼体内丰富维D，可

使人体对钙的吸收提高20倍。

  不吃汤泡饭：汤和饭混在一起吃，食物在孩子口腔不嚼烂就

同汤一起咽进胃里去了，舌头上神经没受充分刺激，使食物不

能很好消化吸收。